吃香蕉能减肥吗?哪种类型肥胖可以用香蕉减肥法

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香蕉肉质软糯,香甜可口,食用方便,受到很多人喜欢。特别是爱美的妹纸们对于香蕉的美容瘦身功效极力追捧,每天晚饭一根香蕉,平常也是吧香蕉作为养生的水果,似乎喜欢吃香蕉的人都会被定义为养生达人。那么,吃香蕉能减肥吗?吃香蕉有什么好处呢?

吃香蕉能减肥吗?

饭前吃香蕉并相应减少主食量有助于减肥。

香蕉减肥原理:

一是利用香蕉丰富的纤维素,帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用;

二是香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。

此外,早餐空腹进食大量的香蕉,还会导致一定程度的腹泻,扰乱肠胃的正常运作,把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量,便不易堆积脂肪。

哪种类型肥胖可以用香蕉减肥法?

从营养角度看,香蕉富含的大量膳食纤维,可以帮助排出宿便,更能令人产生饱腹感。因此,香蕉确实是减肥餐单常客,令人不会馋嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的钾含量较高,可帮助排水,一个人不水肿,那么,看起来也会苗条些。

不过,并非所有肥胖都是用香蕉减肥。肥胖通常分成三种类型:水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物,因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感,也令人没那么想进食高脂肪的食物,帮助减肥;水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分,达到减肥的目的。但要注意,一些患有糖尿病的人士,就应当避免进食香蕉了,因香蕉的果糖成分很高,每次吃半根就足够了。

吃香蕉有什么好处?

预防和缓解便秘。

香蕉有着助排便的功能是我们大家都比较清楚的事实,香蕉之所以能够预防或缓解便秘,是因为香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

可以减肥

香蕉能够帮助爱美的人士减肥,难道是因为香蕉能够助排便吗?其实不是,是因为香蕉香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!

预防或*疗高血压

香蕉之所以能够预防或*疗高血压,这是因为香蕉中含有丰富的钾和钙,这两者都能使血压降低。钾可使过多的钠离子排出,使血压降低。而钙就比如将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯*佳的抗高血压的果汁了。

增加免疫力,预防癌症

香蕉中含有一种蛋白质,能够刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,更具抗癌功效。

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