夏至前后，我国各地高温天气开始频频来犯，暴雨、强对流天气也常来凑热闹，尤其我国长江中下游地区迎来了梅雨季，梅雨时节天气潮湿，所以，夏至养生的时候一定要根据当下气候选择饮食食物。此外，生活起居也要作出相应的调整，具体夏至节气如何养生?看看以下的2018夏至养生需要注意的忌宜。
1、不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多人*喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。
2、不宜太剧烈
夏季多闷热懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。夏季运动*好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则容易得病。
3、不宜夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
4、不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性*喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
5、不宜夜卧贪凉
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生**彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家的人果然长寿了。
6、要晚睡早起
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，**甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对**体力消除疲劳有一定好处。
7、恰当补水
夏季气候炽热，挤地铁耗费更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。
8、饮食清淡多吃“苦”
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻*，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
夏至养生艾灸养生穴位
1、五脏俱补艾灸养生方
方穴主*为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防*亚健康、体质衰弱。还可*疗心悸气短、腰酸乏力、关注学艾灸，中风后遗症及一切虚劳损伤。
施灸方穴肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
方穴功用补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
2、呼吸系统艾灸养生方
施灸方穴风门、身柱、肺俞、足三里。
3、心血管系统艾灸养生方
施灸方穴风门、曲池、足三里、阳陵泉。
4、消化系统艾灸养生方
施灸方穴脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
5、神经系统艾灸养生方
施灸方穴大椎、身柱、肾俞、足三里。
